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健康饮食,科学运动

返回列表 发布日期: 2021-04-26 08:54:15
1、久坐不动,现在电脑办公是非常普及了,很多人习惯上班坐在电脑面前,下班也坐在电脑面前,就是那些久坐不动的人(当然也包括那些经常玩电脑游戏,打牌,麻将),久坐不动对心脏,肌肉,胃肠蠕动,骨质及大脑都有伤害。尤其是老年人,应该适当走动走动,舒展身体。  
2、运动减肥 很多人都知道,合理饮食和科学运动是最佳减肥方式,但经常会被体重反弹所困扰,我想说的是,一旦下决心减肥,不用减到心中的目标,就又回到原来的生活方式,体重反弹对身体伤害更大。  
3、在哪健身运动 很多人会选择健身馆或者自己家里健身,但我建议多进行户外活动,户外运动的好处很多,我再提两点:预防近视眼和维生素D缺乏。  
4、高盐饮食 饮食专家推荐:每天吃的盐不要超过3g/人(约一小匙食用盐),但实际上我们一般都能吃到10g以上,因为很多食物,饮料,都含有钠,高钠盐饮食最明显的危害就是高血压。 

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