1、久坐不动，现在电脑办公是非常普及了，很多人习惯上班坐在电脑面前，下班也坐在电脑面前，就是那些久坐不动的人(当然也包括那些经常玩电脑游戏，打牌，麻将)，久坐不动对心脏，肌肉，胃肠蠕动，骨质及大脑都有伤害。尤其是老年人，应该适当走动走动，舒展身体。　　
2、运动减肥 很多人都知道，合理饮食和科学运动是最佳减肥方式，但经常会被体重反弹所困扰，我想说的是，一旦下决心减肥，不用减到心中的目标，就又回到原来的生活方式，体重反弹对身体伤害更大。　　
3、在哪健身运动 很多人会选择健身馆或者自己家里健身，但我建议多进行户外活动，户外运动的好处很多，我再提两点：预防近视眼和维生素D缺乏。　　
4、高盐饮食 饮食专家推荐：每天吃的盐不要超过3g/人(约一小匙食用盐)，但实际上我们一般都能吃到10g以上，因为很多食物，饮料，都含有钠，高钠盐饮食最明显的危害就是高血压。